10 maneiras de restaurar a energia quando você está esgotado ou esgotado

Você tem o poder de cultivar energia dentro do seu corpo a qualquer momento. Mesmo quando você está exausto, queimado e sente que você não tem mais nada para dar, seu corpo pode guiá-lo para um espaço de maior vitalidade, força interior e bem-estar.

Aqui estão algumas estratégias que usei na minha vida para fazer exatamente isso:

1. Descanse quando seu corpo diz descanso. 

É importante seguir as dicas do seu corpo quando precisar descansar em vez de se esforçar além do que você pode manipular e depois bater. Em caso de dúvida, descanse. Quando você ouve o seu corpo e se dá o descanso que precisa, você vai reconstruir sua energia a longo prazo.

2. Cultive a quietude dentro de você.

Há um incrível poder de cura na quietude. Priorize a criação de espaços tranquilos em seu dia, onde você pode simplesmente ficar quieto. Realmente permita-se sentir a quietude ao seu redor, deixando-a penetrar em seu corpo. Note que você também possui uma quietude dentro do núcleo de quem você é.

3. Pratique a respiração de todo o corpo.

Cada dia, tire um tempo para respirar conscientemente . Sinta a sua respiração dentro do seu corpo e observe o quão longe ela alcança dentro de você. A cada inalação e expiração, sinta sua respiração se estender ainda mais até seu corpo (até sentir que todas as células do seu corpo estão respirando). Então, aproveite essa sensação de vida dentro do seu corpo.

4. Nutra seu corpo de todo coração.

Seja consciente e sincero em como você nutre seu corpo, escolhendo alimentos que pareçam inerentemente bons para você. Observe quais alimentos fornecem uma sensação de restauração e cura em seu corpo. E se você não tiver certeza, pergunte ao seu eu mais profundo o que seu corpo precisa neste momento.

5. Explore o movimento suave e restaurador. 

Integrar movimentos suaves em seu dia pode ajudá-lo a se conectar mais plenamente com seu corpo e com você mesmo. Caminhadas leves, alongamentos, yoga restaurativa e atividades semelhantes podem ser totalmente favoráveis ​​a você recuperar a energia em seu corpo e vida. Explore vários tipos de movimento e veja o que é certo para o seu corpo.

6. Tenha compaixão por você mesmo.

Nós ganhamos energia do amor e da compaixão . Seja gentil com você mesmo quando estiver exausto e cuide-se gentilmente. Seja gentil em seus pensamentos e sentimentos em relação a si mesmo, bem como em suas ações. Sinta o amor e a compaixão em seu coração e estenda esse calor para si mesmo regularmente.

7. Pare de fazer o que você drena.

Você vai se sentir instantaneamente mais leve e mais vivo quando escolher parar de fazer o que te drena. Esteja ciente de como seu corpo responde a várias coisas, pessoas, lugares e experiências em sua vida; genuinamente considere se eles apoiam e satisfazem você, ou esgotam você de energia.

8. Nutra o que te inspira.

O sentimento de inspiração é energizante em si mesmo. Seja claro sobre o que realmente inspira você, verificando a sensação de energia no fundo do seu corpo. Pode aparecer como um desejo ardente ou um conhecimento interior de sua verdade, mas uma vez que você a encontrou, alimente-a e nutra-a através de seus pensamentos, energia e ações.

9. Seja vigilante com o seu tempo. 

Aprenda a guardar seu tempo como o presente precioso que é. Escolha sabiamente como você gasta, garantindo que você agende bastante tempo e espaço para cuidar de si mesmo. Não seja rápido em desistir, mas quando o fizer, assegure-se de fazê-lo voluntariamente de um lugar de sinceridade.

10. Procure por um significado mais profundo. 

Quando você pode ver sentido em sua experiência de exaustão ou esgotamento, você se sentirá mais leve instantaneamente. Fique curioso sobre a lição neste momento desafiador. Quando fizer isso, você sentirá uma apreciação genuína por suas experiências, sabendo que crescerá e evoluirá como resultado e poderá contribuir mais plenamente com esse mundo.