6 maneiras de encontrar sucesso através da inteligência emocional

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Poucos poderiam acusar os agentes do FBI de serem suaves e fofos, e ainda assim a inteligência emocional está no centro da maioria das investigações bem-sucedidas do FBI.
A capacidade de reconhecer, controlar e expressar emoções foi muitas vezes o único fator que levou ao sucesso.
Enquanto o FBI treina constantemente os agentes sobre como fazer melhor o seu trabalho, aprendi sobre a importância da inteligência emocional observando os companheiros de equipe que não conseguiram demonstrar isso. Eles foram os únicos que não conseguiram romper as barreiras e desenvolver o relacionamento com as pessoas. Não apenas isso, eles frequentemente tinham uma falta particular de autoconsciência, por isso não sabiam o que estavam fazendo de errado - um desastre esperando para acontecer a qualquer um, não apenas àqueles que estavam na lei.
Pesquisas apontam para a inteligência emocional como o fator crítico que diferencia os artistas-estrela do resto do grupo. A conexão é tão forte que 90% dos funcionários de alto desempenho possuem alta inteligência emocional. Por outro lado, apenas 20% dos funcionários de baixo desempenho são ricos em inteligência emocional. Você pode ser um top performer sem inteligência emocional, mas as chances são pequenas.
Esse mesmo estudo descobriu que pessoas com alto grau de inteligência emocional também ganham mais dinheiro. Essa descoberta é válida para pessoas de todos os setores, em todos os níveis, em todas as regiões do mundo.
A inteligência emocional afeta a forma como gerenciamos nosso comportamento, lidamos com as complicações sociais e tomamos decisões eficazes que alcançarão resultados positivos. Consciência e curiosidade sobre nossas próprias emoções, assim como as dos outros, nos coloca em uma posição mais forte para não apenas reconhecer os negativos, mas para antecipar como eles podem sair do controle.
Nossas reações aos obstáculos, ao infortúnio e à adversidade são freqüentemente habituais e não deliberados. Um pouco de treinamento e conscientização pode nos ajudar a desenvolver a inteligência emocional de que precisamos para fazer escolhas mais inteligentes e ter mais sucesso
Aqui estão seis maneiras pelas quais as pessoas bem-sucedidas usam a inteligência emocional para prever seu sucesso:

1. Envolva-se em adivinhação psicológica

Nossa preocupação em ser feliz o tempo todo pode realmente nos levar a esperar muito das experiências cotidianas.
A psicóloga Maya Tamir recomenda que, em vez de fazer da busca da felicidade seu princípio orientador em situações estressantes, você deve pensar primeiro em seu objetivo de longo prazo. Depois de identificar claramente seu objetivo de longo prazo, você pode escolher a emoção que deseja vivenciar nessa situação.
Por exemplo, os líderes que estão sob pressão para fazer um acordo podem usar a inteligência emocional para optar pela emoção ou sentimento que os ajudará a ter mais sucesso.
Dica: Pessoas de sucesso com alta inteligência emocional nem sempre escolhem a emoção agradável; em vez disso, eles optam pelo que os moverá pela estrada e por seus objetivos de longo prazo. Quando você se depara com uma decisão, não se afaste daquele que não será mais fácil. Em vez disso, certifique-se de que é o que vai levá-lo em direção ao seu objetivo de longo prazo.

2. Intervenção precoce é fundamental

Às vezes somos jogados em situações em que não há estratégia de saída. Se pudermos antecipar uma situação negativa, podemos tomar medidas proativas. Estamos melhor se pudermos beliscar o monstro antes que ele nos alcance.

Pessoas emocionalmente inteligentes estudam seus gatilhos e usam esse conhecimento para evitar situações e pessoas antes de obter o melhor deles. Há sempre alguém com uma risada irritante ou hábito chato para lidar, então desenvolva buffers se você sabe que vai estar na companhia deles. Situações que desencadeiam emoções negativas muitas vezes deixam as pessoas deprimidas, especialmente quando você sabe que elas poderiam ter sido evitadas.

Muitos eventos que produzem estresse e emoções negativas são incontroláveis, como acidentes ou doenças. Muitos deles, no entanto, podem ser gerenciados se você souber como antecipá-los e intervir.

Dica : identifique e identifique uma fonte potencial de estresse que você sabe que surgirá nos próximos dias. Desenvolva uma estratégia de saída agora para que você não fique preso a uma queda emocional mais tarde.

3. Evitar não é uma opção

No entanto, nem sempre é possível fugir de uma situação negativa. Com uma escolha, a maioria de nós escolheria evitar situações recorrentes que evocassem sentimentos desagradáveis ou tristes. Quando somos forçados a lidar com pessoas ou situações que sabemos que vão esgotar as emoções negativas, é cansativo. Não é de admirar que procuremos distrações ou desviem o olhar com alívio.

Todos nós temos gatilhos emocionais - situações e pessoas que pressionam nossos botões e nos levam a agir de maneiras que podem sabotar nosso sucesso. Mas estudos mostraram que aqueles que antecipam uma situação negativa freqüentemente respondem de maneiras construtivas. Eles desenvolvem a coragem de atravessar a negatividade.

A razão é esta: quando a situação é recorrente, você aumenta a capacidade do seu cérebro de observar e se desprender das reações internas para fortalecer o controle emocional, que age como um amortecedor entre você e a situação ou pessoa negativa.

Dica: identifique as situações em sua vida em que a evitação não é uma opção. Esforce-se e aproveite a negatividade da situação para encontrar maneiras de gerenciar suas reações emocionais.

4. Reframe sua emoção

Muitas vezes, podemos controlar nossas emoções se simplesmente as reestruturamos. Raiva e medo são ambos carregados de energia; então, ao invés de expressá-las de maneira negativa, canalize-as para uma forma mais positiva.
Por exemplo, se você tem medo de falar em público, refaça a energia nervosa como “sendo enviada” para a próxima apresentação.
É preciso habilidade para gerenciar suas emoções; você aprende melhor quando você pratica ao longo do tempo. O mesmo vale para a maneira como você reformula sua situação. É preciso treinamento intencional. Freqüentemente, deixamos a energia de nossas emoções decidir como reagimos. Nós não cultivamos intencionalmente as emoções que nos servirão melhor.
Dica: Pesquisas em neuroplasticidade nos mostraram que podemos literalmente religar nosso cérebro mudando a forma como pensamos sobre situações negativas. Se pudermos assumir a responsabilidade pelo próprio cérebro, então também podemos assumir a responsabilidade por nossas próprias emoções.

5. Deixe tudo sair

Mas e se alguém te insultar? Você não pode evitar se sentir magoado, não importa o quanto você tente controlar sua resposta. Há momentos em que precisamos expressar nossas emoções porque, se as retivermos, é preciso um preço ainda pior.
O psicólogo Roy F. Baumeister realizou uma série de experimentos em que as pessoas reprimiam suas emoções, felizes e tristes. Ele descobriu que eles tendiam a desistir mais cedo dos projetos. Quando eles resistiram às suas respostas emocionais naturais, isso sobrecarregou sua força de vontade e energia.
Maya Tamir descobriu que, se somos capazes de aceitar e até acolher as emoções que temos, sejam elas agradáveis ou desagradáveis, é provável que sejamos mais felizes e mais satisfeitos.
DICA: Não suprima suas emoções negativas o tempo todo. Pesquisas descobriram que pessoas que fazem isso têm um risco aumentado de doença cardiovascular. Suprimir todas as emoções negativas também pode levar a mais relacionamentos quebrados, dor crônica, zumbido e diabetes.

6. Seja informado sobre

Entre os primeiros passos em qualquer investigação do FBI é colocar o assunto sob vigilância. Existem muitas razões para isso, mas uma delas é identificar seus padrões de comportamento. Em outras palavras, os agentes precisam estar atentos aos pensamentos, emoções e comportamento do sujeito sob investigação.
Nosso sucesso é muitas vezes o resultado de nossa capacidade de separar e analisar o que faz as pessoas funcionarem. Fazer isso se torna uma mentalidade, e é algo que pode ser praticado por qualquer um a qualquer momento.
Policiais frequentemente olham para as pessoas ao redor deles em restaurantes e aeroportos e tentam descobrir suas histórias - o que eles fazem para viver, seu humor, o que estão pensando - baseado apenas na observação. Esta simples broca de conscientização focada pode treinar a mente de uma pessoa para saber o que está acontecendo com as pessoas ao seu redor. Obtendo clued significa que você move seu nível de consciência até um entalhe ou dois.
Aprenda mais sobre você também. Pergunte a si mesmo: “O que preocupa meu pensamento?” “Quando estou mais confortável comigo mesmo?” “O que eu noto primeiro nos outros?”
Dica: fique curioso! Curiosidade é uma característica importante para gênios, agentes do FBI e qualquer um que queira ser emocionalmente inteligente. Pessoas curiosas têm mentes ativas e estão sempre fazendo perguntas e procurando respostas.
Pessoas bem-sucedidas que usam a inteligência emocional para antecipar suas reações, visualizar os resultados e identificar as ações que poderiam mudar os sentimentos futuros estão em uma posição melhor para prever seu sucesso.