9 superalimentos para restaurar a energia quando você está totalmente esgotado

Então seu filho te acordou às 4 da manhã e se recusou a voltar a dormir, e você tem uma reunião às 3:00 desta tarde. Ou talvez você tenha planos um pouco mais tarde do que realmente gostaria que fossem hoje à noite, e espera-se que seja otimista quando você realmente preferir ficar em casa de pijama com um livro, terminando antes de dormir . Esteve lá.

Seja forte! Nenhuma dose de expresso! A cafeteria não existe mais.

Estes 9 superalimentos para restabelecer a energia quando você está no seu estado mais drenado o levarão ao longo do dia sem a necessidade de café ou qualquer uma daquelas bebidas energéticas de cores neon. Você vai adorar esta lista porque todos esses superalimentos são facilmente acessíveis e não muito caros.

Amêndoas

Então você viaja muito para o trabalho e não tem acesso a uma geladeira, mas dirigir muito prejudica seus níveis de energia. Amêndoas são fáceis de levar com você quando você está indo embora por um longo tempo e quer ter um lanche fácil e rápido na mão. Eles contêm vitamina E, vitaminas do complexo B, magnésio e ferro, os quais podem ajudar a aumentar sua energia.

Atire em algumas bagas secas (mirtilos, bagas de goji, passas, etc) e você terá uma mistura de trilha saudável para ir. Essa é uma das minhas coisas favoritas, porque leva cinco segundos para ser preparada.

Hot Peppers (e especiarias, também!)

Sentindo-se lento e frio em casa ou no trabalho? Indo para um passeio não é uma opção? Sem problemas. Chá de gengibre (eu pessoalmente recomendo ir um pouco pesado no gengibre porque tem um gosto incrível) ou um prato de caril temperado vai fazer o truque. Esta é uma opção especialmente boa no inverno, quando você precisa voltar depois de ter ido do trabalho para casa. O que você realmente quer fazer é se cobrir com uma manta grossa e fofa e assistir a um filme depois do jantar, mas você não pode.

Se você não está recebendo oxigênio suficiente para suas células, você não vai exatamente se sentir animado. Comer alimentos condimentados, como pimentas (ou mesmo gengibre ou temperos como a pimenta de Caiena), acelera sua circulação e faz com que o oxigênio passe por suas veias.

Tem uma vida amorosa sem brilho ultimamente? Algumas das mesmas ervas e especiarias que lhe dão mais energia também podem ajudar a animar as coisas no boudoir .

Folhas verdes

Uma deficiência de ferro é uma das coisas que vão mantê-lo cansado, mesmo que não haja nada de louco acontecendo em sua agenda. E adivinha? Verdes folhosos contêm ferro e vitamina C que o ferro precisa ser utilizado no corpo. É possivelmente por isso que o Glowing Green Smoothie foi uma grande ajuda para mim ( quase - quase - me transformou em uma pessoa matinal!).

Você pode aproveitar o GGS como seu impulso matinal (largue o café!) Ou à tarde, quando precisar passar o resto do dia.

Eu suspeito que eu não tenho ferro suficiente na minha dieta antes de começar a seguir os princípios do Beauty Detox porque eu notei um grande aumento nos meus níveis de energia quando eu comecei a beber regularmente. Se você está cansado desde o momento em que acorda até a hora da cama, experimente. Na verdade, apenas tente! Você não vai se arrepender.

Se for na hora do almoço, coma uma grande salada com alface, espinafre ou couve para obter um impulso facilmente digerível. Ou desfrute de uma sopa, como o GGSo .

Pólen de abelha

Nós amamos o pólen de abelha por aqui. Há até mesmo uma receita Energy in a Spoon com dois ingredientes simples projetados para fornecer energia rápida quando você precisar. Há rumores de que os chineses comeram pólen de abelha por energia durante séculos.

Saindo para uma obrigação social noturna? Esta é sua arma secreta. Queda da tarde? Mesma coisa. Potência através desse último trabalho do dia para que você possa sair na hora certa.

Uma ressalva: você não pode simplesmente colocar uma colher de sopa desse superalimento em sua boca no primeiro dia. Uma vez que as alergias são um risco com o pólen, apenas alguns grânulos no início e depois aumentá-lo diariamente, pouco a pouco.

Parece contraintuitivo, mas você sabia que o pólen de abelha poderia ajudar a curar suas alergias? Mind Body Green tem um post sobre como isso funciona.

Óleo de côco

Um chuvisco deste óleo delicioso é o único outro ingrediente da receita Energy in a Spoon. O óleo de coco é rapidamente transformado em energia.

Bônus: Na minha experiência, a energia em uma colher funciona como um inibidor de apetite. Quando você se depara com sua mesa no meio da tarde, lutando contra a vontade de visitar as máquinas de venda automática ou se preocupa em comer demais enquanto está fora com amigos, misture isso.

Rasta híbrido Mama tem um post super-extensivo sobre os usos potenciais do óleo de coco.

Bananas

Quem não ama bananas? Eles são doces, amigáveis ​​a viagens e podem ser comidos por conta própria ou misturados a smoothies. Eles contêm vitamina B6 (tem que amar essas vitaminas B), o que ajuda seu corpo a produzir energia mais rapidamente. As bananas também aliviam a ansiedade, o que também pode deixá-lo cansado.

Quando você tem estresse no trabalho (você sabe, pelo menos às vezes) ou você está geralmente se sentindo ansioso ou precisa de um estimulante no meio da manhã sem uma xícara de café (ou uma segunda xícara, se não tiver) abalado o hábito ainda), descasque uma banana. relaxar.

Quinoa ou Millet

Grãos sem glúten como quinoa e painço são excelentes para energia. Você obtém vitaminas do complexo B, magnésio, fósforo, potássio e ferro (entre outros), que fazem essas escolhas de preenchimento que ainda aumentam sua energia.

“Mas eles são tão sem graça. O que eu faço com eles? ”Você diz. Pense neles como uma tela nova. Você pode adicionar qualquer sabor que seu coração desejar! Às vezes, eu misturo esses grãos com legumes cozidos e temperos para uma refeição rápida que me deixa engolindo o dia todo e talvez até a noite. Se você estiver se sentindo lento por volta da hora do almoço, empacote um desses grãos para mudar sua rotina normal de almoço.

Ao contrário de algumas outras opções, como pão branco ou até mesmo pão de trigo integral (alerta de glúten!), Estes são carboidratos complexos e proteínas completas que digerem facilmente e fornecem energia sustentável . Você não pode dizer o mesmo sobre produtos animais. Aqueles vão te pesar e fazer você querer rastejar em seu carro para um cochilo do meio-dia ainda mais .

Sementes De Chia

Mais do que a base para um pequeno animal de estimação frondoso e imóvel, as sementes de chia são superastros de superalimento versáteis. Atire-os em um smoothie ou prepare um pudim de sementes de chia . Se você está se sentindo cansado porque está desidratado, isso também ajudará porque eles absorvem 10 a 15 vezes o seu peso em água e, em seguida, fornecem essa hidratação para você , tudo embrulhado em um pacote pequeno (minúsculo!).

Como eles funcionam sua mágica? Eles ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir a conversão de amido em açúcar no corpo, de modo que os níveis de energia permanecem estáveis. Não há mais passeios de montanha-russa relacionados a altos e baixos de açúcar no sangue.

Vegetais crus

Eu percebo que este é um tipo de general, mas quando você come vegetais crus, eles introduzem enzimas extras para o seu sistema para o que vem a seguir em sua refeição. Isso significa menos tributação de digestão e que libera mais energia para que você possa continuar pelo resto do dia e, em seguida, fazê-lo para a aula de yoga depois do trabalho. Tê-los a qualquer hora do dia.

Você pode comer seus vegetais crus em forma de salada ou apenas alguns aipo ou alguns brócolis crus antes de sua refeição. Você pode até querer experimentar  se você está procurando um aperitivo que é um pouco mais interessante do que as saladas que você come normalmente (é bom se você está se reunindo para uma refeição com amigos e todo mundo está trazendo algo) . É feito de - você adivinhou - legumes crus (abobrinha, para ser exato). Almejando algo depois do almoço no trabalho? Alcance isso.

Obtenha sua energia de todos os dias Superfoods

Você tem pelo menos algumas dessas coisas em sua despensa ou geladeira agora, certo? Sempre tenha esses 9 superalimentos para restaurar sua energia quando estiver mais exaurido (ou pelo menos alguns dos seus favoritos).

Mantenha esses alimentos em casa e no trabalho e você evitará com sucesso as máquinas de venda automática e as cafeterias. Acima de tudo, você evitará aquela sensação de desamparo que você recebe, às vezes, onde você daria qualquer coisa para uma soneca de 20 minutos. Até o seu par favorito de sapatos.

Veja também o post: RESTAURANDO O SISTEMA DE ENERGIA DO CORPO